Критика  — разрушитель отношений?

Критика — разрушитель отношений?

Добрый день, мои дорогие!

Я возвращаюсь к общению с вами  на своем блоге. Следите за статьями, комментируйте, задавайте вопросы и читайте ответы!

Сегодня хочу поделиться с вами идеями в теме, которая часто возникает во время моих тренингов и консультаций. Уверена, что моя статья окажется для вас интересной, полезной и поможет вам стать еще счастливее…

Как реагировать на критику, чтобы становиться счастливее?

В большинстве случаев мы воспринимаем критику как нечто обидное, а порой даже оскорбительное. Осмелюсь предположить, что если и есть в твоей жизни что-то, выбивающее тебя из хорошего состояния, то критика находится в первом ряду подобных событий. И особенно неприятна критика  от близких и любимых. Почему же это происходит? И можно ли воспринимать критику как-то по-другому?

Первое и самое важное, что необходимо понять — твоя реакция на критику зависит, прежде всего, от тебя! Это же ты расстраиваешься и обижаешься? … или же с интересом и благодарностью используешь любую критику в свою пользу.

Задай себе вопрос: Правда ли ты хочешь перестать обижаться и расстраиваться когда слышишь критические замечания в свою сторону?  Я не просто так задаю этот вопрос! Поскольку в твоих расстраивания и обидах всегда есть твоя личная выгода. Да, да! Даже и не сомневайтесь! Но об этом мы обязательно поговорим в другой статье.

Ну что ж, если тобой принято решение научиться любую критику в твою сторону использовать как ресурс – приступим!

Для начала давай проверим твои верования и убеждения в этой сфере. Продолжи несколько фраз:
(не думай долго – отвечай первое, что приходит в голову…)

Если меня критикуют – это означает, что я делаю что-то…

Если человек меня критикует  — это  значит, что он…

Критикуют только тех кто…

Критика это всегда…

Я критикую, когда понимаю что…

Чаще всего, почти во всех продолжениях подобных фраз фигурируют понятия неуспеха, ошибки, или подобных настроений. У большинства из нас есть установка: «критика звучит именно тогда, когда мы что-то делаем неверно или плохо». Или когда мы не правы или совершаем ошибки. Конечно же, с подобными представлениями о критике  крайне сложно поддерживать позитивный настрой, когда ты слышишь эту самую критику в свой адрес.

И на пользу и себе и другим запоминай: « Нас критикуют только тогда, когда  верят, что мы можем быть лучше и справляться с делом эффективнее!»

Вспомни, ведь когда ты считаешь, что человек уже точно на что-то большее и лучшее не способен, ты его уже даже не критикуешь. Просто такой человек тебе становится безразличен и  неинтересен, как минимум в этом вопросе.  Так что каждый раз, когда ты слышь критику в свой адрес, помни – человек тебе говорит: «Ты мне не безразличен! Ты можешь лучше!»

Многие в этом месте скажут: «Легко сказать! А вот сделать ТЯЖЕЛО». Поверь, сделать это не тяжело – просто пока у тебя срабатывает «реакция-привычка». А вот новая реакция для тебя еще непривычна! Так что не попутай «сделать ТЯЖЕЛО» и «сделать НЕПРИВЫЧНО».

Вот небольшое задание для тебя:  Каждый раз, как только слышишь критику в свою сторону, первое, что внутренне ты себе же говоришь: «Ура! в меня верят! Верят, что я способен на большее! В меня вкладываются! Я важен и нужен!»  Конечно же, можно менять текст, что бы он был более близок тебе.

Предупреждаю —  с первого раза даже не ожидай потрясающего эффекта! Эффект в виде хорошего настроения и ресурсной реакцию на критику появится после многочисленных повторений, и главное осознанного выбора ваших реакций на критику. Сколько лет в тебе крепло убеждение, что когда критикуют – это плохо? Радует, то, что все же чтобы осознано поменять убеждение времени понадобиться гораздо меньше.

Но это еще не все! Кроме боевого убеждения что «Критика это забота обо мне, людей, которые верят в меня и мои силы», есть еще несколько важных элементов, о которых нужно знать!

Твоя реакция на критику окружающих очень, и очень зависит от того, как ты относишься к себе. Веришь ли ты в себя, в свои силы, в свои способности.  Крайне очевидна связь: чем ты менее уверен в себе – тем более болезненно воспринимается любое высказывание в твою сторону.

Конечно же, «уверенность в себе» —  это тема для отдельной огромной статьи. Но сейчас я поделюсь с тобой несколькими простыми, обязательными принципами отношения к себе, которые помогут воспринимать критику с радостью и благодарностью.

Тебе просто необходимо разрешить себе быть не идеальным здесь и сейчас. Просто повторяйте себе: «Я имею право на ошибки, Я могу быть не идеальным»! Лично я к этой фразе сама себе шутливо добавляю:  «И такие гении как Я тоже могут быть в чем-то не идеальны».

Важно помнить, и о том, что кроме разрешения «быть не всегда и не во всем на первом месте», обязательным составляющим уверенности в себе является бодрая и позитивная требовательность к себе же.  Не забывай говорить себе: «Завтра я обязательно буду лучше (круче, бодрее, красивее, успешнее…) чем сегодня. ОБЯЗАТЕЛЬНО!»

Предлагаю тебе с сегодняшнего дня, как минимум утром и вечером, повторять эти два утверждения в отношении себя. Совсем скоро ты удивишься, как они, не просто облегчат тебе жизнь, но и добавят в нее энтузиазма и интереса.

И хочу ещё поделиться одним важным элементом позитивного и ресурсного восприятия критики, которая может звучать в твою сторону. Тебе просто необходимо научиться слушать и слышать окружающих! При этом не просто слышать, а уметь находить в их словах позитивное и конструктивное!

Вопрос «как уметь правильно переводить для себя, все, что вам говорят» это тоже отдельная и важная тема. Но как минимум, я предлагаю тебе обзавестись привычкой:  после каждой критики, которую слышишь в свою сторону, брать ручку и блокнот и записывать в него пункты под названием «Инструкция к улучшению меня хорошего…»

Запиши по пунктам:  что сказал бы человек, который тебя критиковал, если бы он разговаривал исключительно, как без эмоциональный робот, который просто выдает инструкции. А что бы список писался легче, обязательно помни то, о чем мы говорили в самом начале: «люди критикуют только тогда, когда верят, что ты можете быть лучше».

А если ты хочешь, чтобы близкие критиковали тебя правильно и конструктивно, а тем более, если  хочешь  научиться критиковать так, чтобы критика была полезной, приятной и вдохновляющей, тогда предлагаю тебе запись вебинара: «Как правильно критиковать  близких и любимых».

Обнимаю и желаю счастья, Ирина Мирошниченко.

P.s. Совсем скоро, мы с мужем и нашей дочкой будем праздновать годовщину свадьбы.  И в этом празднике будет что-то и для вас. Жди новостей и следи за рассылкой. Обнимаю и желаю счастья!

Чтобы приобрести запись вебинара — переходи по ссылке>>>критика

Пора возвращаться :)

Пора возвращаться :)

Всем, Всем большой привет!

Это лето, а уже и осень наша семья меряет месяцами, или даже неделями…

Вот например:  4 с половиной месяца – именно столько исполняется нашей дочери сегодня.

Я вот раньше думала — ну для чего отмечают каждый месяц день рождения малышей в первый год? А теперь могу вам точно сказать, что каждый месяц первого года жизни – это ого-го как много!!!

Вот вам несколько маленьких интересных фактов:

Наша дочь за эти 4месяца стала выше более чем на 15 см, выросла почти в два раза, научилась ползать, вставать на  четвереньки, гулить, хохотать повторять звуки за взрослыми, требовательно кричать, гладить своими ручками маму и папу… и конечно же нереально обаятельно улыбаться!

А вы за последние месяцы чем похвастаетесь? Чему вы научились такому, что раньше никогда в жизни не делали???

А еще я хочу вас всех поздравить с такой замечательной приятной осенью… Уверена, что кто-то из нас поставит под сомнение вопрос, нужно ли поздравлять с началом осени. Другое дело, поздравлять с началом весны и зимы. Но вот в чём я полностью уверена, что у всех первые осенние дни ассоциируется с началом учебного года…

К ЧЕМУ ЭТО Я!

ВОТ И Я НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!

🙂 и поскольку моя дочь уже подросла, решила и я возвращаться к своей любимой работе!

Это значит:

Совсем скоро 25 СЕНТЯБРЯ! в Москве пройдет Мой кинотренинг, первый  после большого перерыва. Буду комментировать один из моих любимейших фильмов «Метод Хитча«. Легкий позитивный и динамичный фильм  с огромным количеством поводов поговорить о любви, отношениях, независимости, доверии и романтике… (РАСПИСАНИЕ)

НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ!

Признаюсь, летом, мы все-таки не удержались, и не запланировано, в Киеве провели на кино с комментариями  по фильму «Прогулка в облаках» очень доброму и романтичному фильму, заставляющему верить в любовь!

А поскольку дело было летом и тренинг мы организовали очень спонтанно, мы сделали запись этого кино тренинга!

Вы можете его приобрести перейдя вот по этой ссылочке >>> «ПРОГУЛКА В ОБЛАКАХ» <<<

Думаю,  что такой кинотренинг,  в один из осенних вечеров придется вам очень-очень по душе  🙂

Я рада вернуться вновь к активной работе, так что ждите много интересных анонсов и новых проектов обнимаю всех!

Формируем свое счастье!

Формируем свое счастье!

укккЧто нас, женщин, делает счастливыми?

Концентрация на приятных ощущениях, позитиве как таковом. Фокус на позитиве во всем, но прежде всего в ощущениях. Потому что часто вы ищете удовлетворение от того, что вы достигли. А ощущения это другое.  Не только то, что я за день успела сделать, но и то, что я успела почувствовать. Вы же знаете, как нам важно крутиться вокруг ощущений. Одно другое не исключает, но это важно.

Красота. Я бы скорее, сказала, приятный вид. Потому что красота – это оценка. А приятность – это ощущение.

Любить и быть любимой. Классная фраза из разряда «Возьми свет». Мы с Пашей Зыгмантовичем в Мещере придумали тренинг. Бывает, подходит участник и говорит: «Времени нет, но скажите нам что-нибудь, чтобы сразу все получалось». Мы и придумали. Подходит участник, ты ему левую руку на лоб, правую так: «Возьми свет!», — и все, счастлив. Любить и быть любимой – классная фраза, но в ней нет конкретики.

Представьте, что вы пришли ко мне и спросили, как быть счастливой, а я ответила: «Люби и будь любимой», — а вы мне: «На тебе 100 баксов, спасибо за консультацию, теперь у меня все в порядке». Так происходит?

Безопасность.

Мечты, предвкушение.

Чувственность, эмоции, проявление себя, наличие собственной свободы. Чем больше наличие всего этого, тем больше счастья. Если у тебя мало свободы, из-за детей, например, это не значит, что ты несчастна. Но если у тебя будет больше свободы, ты будешь еще счастливее.

А вот наличие или отсутствие мужчины – это не про счастье. Главное, что из перечисленного он вам дает.

Миссия, воплощение. Это то, что вы делаете и думаете, что мир становится лучше. То, благодаря чему ваша жизнь приобретает смысл, по вашему мнению. Приятные дела – совсем другое. Например, восточные танцы, сходили для себя позанимались, приятная повседневность. Быть женой – это тоже относится к миссии.

Разнообразие, отсутствие монотона. Секс, конечно, радостный, но за 12 лет хочется повернуться на другой бок.

Удовлетворение собой.

Еще один пункт, который, я считаю, вам важно знать. Организованность. Это близко с осознанностью. Был вопрос, как быть счастливой с наличием детей. Организовывать себе островки счастья. Не попадать в поток, а планировать день. Но планировать не как человек по достижениям, а как женщина, что и где сегодня я хочу почувствовать. При том, что я пропагандирую хаос, в женщине должна быть осознанность и организованность. Она все организовала, и выключила мозг, сделала островки счастья.

Даже при плотном графике нужно запланировать, с «надцати» до «надцати» отдохнуть, в другое время порадовать себя, потом взбодриться. Организация счастья в течение рабочего дня. Кто работает в больших компаниях в режиме «нон-стоп», организация именно счастья. Взять чаек, выйти на балкон, потянуться в кресле, и так далее. Чтоб не попадать в жернова, 5 минут перерыва. Но не просто то, что я сделаю в перерыв, а то, что я хочу почувствовать.

  • Первое, что важно для воплощения счастья человеческого и женского, это окружение. Окружение кто, окружение что и когда.
  • Второе, что важно, это поведение. Поведение – это умение заботиться о здоровье, приятные дела, общение. То есть, оно перетекает из одного пункта в другой. Умение организованно вести свою жизнь.
  • Следующая ступенька – это знание и воплощение своих способностей. Что вы умеете делать или что вы хотите уметь делать, от чего получаете удовольствие.  Способности – это про свободу выражений, способность фокусироваться на чем-то.
  • Ступенька ценностей. Что я ценю, семья, еще что-то. В ценность входит все. Здоровье – как ценность, позитив, окружение – тоже ценность, дела, общение.
  • Следующая ступенька – я. Понимание, кто я и кем я хочу быть. Если сейчас вам задать вопрос, кто вы? Что ответите? Мама, папа, женщина, профессионал и т.д. То есть, какое воплощение самое сильное, их может быть много.
  • Последняя ступенька, которая открывается в конце, это ваша миссия. Зачем вообще, ради чего это все существует.

Если я, допустим, трактор? Как они себя ведут, какая миссия? Пахать, но это скорее поведение. А миссия – делать так, чтобы был достаток. В жизни можно поменять все. Но в вашей жизни есть вера в какую-то миссию. Здесь ее важно найти, но мы часто до нее не докапываемся. Если у меня все в контроле и внимании, нужно понять, устраивает ли меня это.

Вот еще давайте я расскажу на своем примере для полной ясности.

  1. Мое окружение в основном тренера и участники тренингов, хотя у меня есть разное окружение.
  2. Мое основное поведение – я обучаю.
  3. Мои способности – умение доносить информацию, задавать вопросы.
  4. Мои ценности – осознанность жизни, умение людей управлять своей жизнью.
  5. Я — тренер.
  6. Моя миссия – чтобы в жизни было больше позитива, светлого и вдохновляющего. Это то, что я буду воплощать. Моя миссия вдохновлять.

А теперь давайте возьмем образ мамы.

  1. Какие ценности должны быть? Дети, семья.
  2. Какие способности должны быть? Терпение, забота, доброта, внимание, умение организовывать себя.
  3. Какое у меня должно быть поведение, когда уже есть ребенок? Рассказывать, объяснять, готовить, стирать. Учить детей, развивать их.
  4. В каком общении я могу набраться такого поведения? Люди с детьми, в том числе тренера.
  5. Что произойдет с моей жизнью? Тогда сегодня после тренинга я могу выбрать посидеть в кафе с незамужними подружками, пофотографировать друг друга и не заморачиваться. Или пойти с подружкой, у которой ребенок и расспросить как это? С этого момента у меня меняется фокус жизни. Я уже буду других выбирать.

Если вас устраивает быть профессионалом и бизнес-вумен или еще кем-то, вы сможете понять, хотите ли вы еще какой-то быть. Подумайте сегодня над этим.

Удобная женщина. Правильно или нет?

Удобная женщина. Правильно или нет?

couple-at-the-moviesЯ когда-то встречалась с одним мужчиной, еще в Киеве. И когда мы с ним шли гулять, он меня подгонял, говорил, что ему с девушкой-другом ходить гораздо удобней. Не проблема, но со мной ходить не удобно.

Женщина не должна быть удобной, она должна быть любимой. Если мы говорим о друге или просто человеке, личности, это другие утверждения. Но удобство и комфорт – это одни из последних вещей, которые мужчина должен ощущать от вас. Если с вами удобно, то вас можно и потерять.

В паре бывает несколько функций: друзья, коллеги или просто два человека,  в этих случаях со мной удобно, на меня можно опереться. Но как на женщину – другая история.

Здесь должен быть твой внутренний камертон, вопрос, зачем? Если тебе очень хочется позвонить, позвони. Если он скажет, что лучше не сейчас, поступись, здесь нужна мягкость. Но если тебе хочется позвонить, а ты грызешь батарею, чтобы не звонить «а вдруг ему будет неудобно», тогда это плохо. То есть, неудобство в том смысле, когда вы ходите мелко, когда вы собираетесь чуть дольше, чем он. Это как со здоровьем. Пока оно есть, его не бережешь. Так и с девушкой, о ней надо заботиться. А если девушка потерпит, девушка удобная, ее поставил в шкаф, через неделю вынул – очень удобно, она еле пикнула. Но специально доставлять неудобство, считаю, незачем. Ты же от этого удовольствия  не получишь.

Цените себя, мои милые!

КАК НАЙТИ СЧАСТЬЕ, И ПОНЯТЬ, ЧТО ОНО ТВОЁ?

КАК НАЙТИ СЧАСТЬЕ, И ПОНЯТЬ, ЧТО ОНО ТВОЁ?

Family-HappinessВопрос о счастье, а тем более о Женском счастье, наверное, один из самых важных и неоднозначных при этом. Конечно, напрашивается фраза Козьмы Пруткова «хочешь быть счастливым — будь им!», но многие скажут: «Ах! Если бы все было так просто!»

А, по-моему, Козьма был очень даже прав! Женщине (как, впрочем, и мужчине), стать счастливой не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд.

Для начала, стоит раз и навсегда запомнить, что для того, чтобы найти свое собственное счастье, создавать его нужно именно для себя. Никакой другой человек, вещь или обстоятельства не смогут сделать вас счастливой, пока вы несчастны сами с собой.

Я бы выделила несколько составляющих вашего уникального и неповторимого счастья:

  • ваши мысли,
  • ваше тело,
  • ваш быт,
  • и ваше окружение.

Предлагаю начать с тела. Хотите стать счастливой — приведите себя в порядок! Как минимум, стоит посетить парикмахера, сделать маникюр, либо побаловать себя спа-процедурами. Фраза: «что хороший психолог не решит за 10 сеансов, то хороший парикмахер может решить за 10 минут» таит в себе львиную долю правды жизни.

yoga1А если счастья хочется больше и постоянно — отправляйтесь в спортзал! Фитнес, тренажерный зал, танцы, йога, бассейн… поверьте, всегда можно найти что-то на свой вкус и кошелёк. Ищите, пробуйте, экспериментируйте. Формулу «в здоровом теле — здоровый дух», я считаю одной из самых простых и гениальных. Еще ни разу не видела, чтобы после хорошей тренировки кто-то уходил с кислым лицом.

Мысли… Сейчас модно рассуждать о том, что наши мысли формируют нашу реальность. Я согласна с этой идеей, но не с точки зрения мистических законов, а исключительно со стороны практической психологии. О чем вы чаще думаете, то чаще всего и замечаете в своей жизни.

Предлагаю вам несколько несложных упражнений, которые рекомендую ввести в привычку:

  • Утром, как только проснулись, напишите на еще с вечера приготовленном листе бумаги 10 фраз начинающихся со слов «я хочу…». Ничто так не украшает женщину, как ее желания, мечты и фантазии. Пусть в ваших списках будут и самые маленькие, и самые великие «хочу…». Обязательно попробуйте делать это упражнение хотя бы в течение одной недели каждое утро, и вы сами удивитесь, как многое изменится в вашей жизни к лучшему.
  • А вечером я предлагаю вам составлять ещё один список, состоящий тоже из 10 фраз, но уже начинающихся фразой «я благодарна сегодня за….». Именно умение быть благодарной за все, что у нас уже есть, создает платформу для умения находить и, главное, наслаждаться своим счастьем.

С составляющей счастья под названием «быт» вопрос решается еще проще: хочешь красивой и счастливой жизни — сделай чистоту и красоту у себя дома. Я думаю, многим женщинам известна закономерность: как только наведешь порядок на кухне, в гардеробе, в сумке или косметичке — жизнь становится легче и интересней.

Если вы чувствуете, что вам что-то мешает обрести свое счастье, просто поставьте себе задачу каждый день выбрасывать минимум одну из ненужных вам вещей, либо 5 вещей в течение недели (с объемами, думаю, вы определитесь сами). Как только начнёте «зачистку» в пространстве окружающем вас, сразу и мысли ваши станут легче и чище! Попробуйте.

Ну и последнняя составляющая вашего уникального женского счастья — это ваше окружение, те люди, с которыми вы общаетесь! Причем, прежде всего я предлагаю вам самим занимать активную позицию в этом вопросе. Искать и находить таких людей, общение с которыми вас будет вдохновлять и радовать. И кроме этого, не забудьте, что именно вы можете быть организатором интересного и позитивного общения. Не ждите, что кто-то придёт и организует вам приятный вечер или выходной, что атмосфера на работе сама собой станет дружеской и светлой. Поверьте, чем больше вы будете проявлять инициативы в создании той жизни, которая вам нравится, отношений, которые будут делать вас счастливой, тем быстрее это реально появится в вашей жизни. Пока вы читали этот абзац, вы уже придумали, где и с кем организуете в ближайшее время приятное общение? Возможно, это ваши родные и близкие люди, а возможно, это будут новые увлекательные для вас знакомства.

Наверное, список подобных рекомендаций может быть бесконечен и разнообразен. Но главное, помнить одно: счастье в вашей жизни всегда и при любых обстоятельствах начинается с вас!

Будьте счастливы!

Свой мужчина

Свой мужчина

Или каких мужчин мы любим?

Если отвечать на этот вопрос совсем просто:

Мудрая женщина ищет и любит СВОЕГО мужчину! А вот, что это значит? …

YhKrWDrlsVsЧасто на тренингах, когда я спрашиваю у участниц: «Какой мужчина вам нужен?», половина из них отвечает: «Мне нужен мужчина СИЛЬНЕЕ меня». Начинаем разбираться — а что значит сильнее тебя? Как ты это поймешь? Тут-то приходит понимание, что если кто-то один сильнее, то кому-тодругому, соответственно, нужно постоянно оказываться слабее. В таком случае отношения постоянно находятся в режиме конкуренции. Да, по-началу в таких отношениях не скучно, но…

Как только женщина начинает играть с партнёром в игру «Кто сильнее», она попадает в заведомо проигрышную ситуацию. Если мужчина доказывает, что он СИЛЬНЕЕ (или умнее, или круче) женщина, затеявшая эту игру, оказывается соответственно глупее, слабее и т. д… а это редко кому приятно и радостно. Другой вариант конкурентных отношений тоже не идеален. Допустим, верх берет женщина. Она конечно победительница! НО! Её мужчина в её же собственных глазах становится неудачником, и это, опять же, никак не делает женщину счастливой.

Пока женщина выбирает себе мужчину по принципу «чтоб он был круче, сильнее, быстрее, богаче» и всё это в сравнении с собой, либо с другими, она попадает в бесконечную «карусель» постоянного сравнения ради сравнения. Это не есть путь к счастью.

8542382571978652Тут-то мы и возвращаемся к вопросу о СВОЕМ, ПОДХОДЯЩЕМ мужчине! На тренингах, не сразу, а после упражнений и проработки материала, приходит понимание, что любить и при этом любить счастливо хочется сильного, смелого, умного, успешного, любящего мужчину. Но важно то, что критерии силы, ума и других не менее важных качеств мужчины у каждой женщины должны быть свои! Сформулированные в здравом уме и при твердой памяти. А для этого в начале нужно разобраться с собой и своими планами на жизнь. Для начала ответьте самой себе на вопросы: «Какой я хочу быть через год, пять лет, десять? Какой жизнью я хочу жить, чем заниматься?» И только после того, как вы найдёте ответ, можете задаться следующими вопросами: «Какой мужчина подходит в эту картинку меня и моей жизни?», «Каким он должен быть, чтобы и он, и ты были счастливы, поддерживали друг друга и вдохновляли на открытие новых горизонтов в жизни?»

Спрашиваете, каких мужчин любят женщины? Повторюсь: любят «своих»! Тогда счастье и радость в жизни обоих приумножаются. А вот влюбляются женщины в абсолютно разных мужчин, соответственно, получая абсолютно разные результаты и ощущения в своей жизни.

Я призываю всех женщин в самом начале своего поиска разобраться с собой и своей жизнью, а потом найти такого мужчину который с радостью и удовольствием поможет в том, чтобы это все сохранить, приумножить и развить.

Любить себя

Любить себя

Если бы можно было найти простой и универсальный ответ на вопрос «как полюбить себя», наш мир стал бы намного добрее и счастливее.

36736-mediumЛюбовь к себе — это приятная и желанная картинка, состоящая из множества пазлов. Конечно, у каждого из нас эта картинка своя, уникальная и неповторимая, но все же среди всех этих пазлов есть и обязательные, без которых никак невозможно научиться любить себя. Предлагаю разобрать именно эти необходимые составляющие на пути любви к себе.

Итак, прежде всего! Для любви (и к себе, и к ближнему) нужны силы!

Пока вы больны и устали, вам просто не до любви. Как бы странно или банально это не звучало, но любовь к себе требует режима дня, правильного питания, умения правильно отдыхать и распределять свои силы.

Следующая важная составляющая в любви к себе — это знание себя! Невозможно любить то, чего вы не знаете. Кто вы? Для некоторых становится проблемой выполнение задания «10 Я» когда в каждой новой строчке начинающейся с «Я» необходимо отвечать на вопросы «Кто я?» и «Какой я?». А если вам необходимо будет написать «100 Я» или «1000 Я»? Попробуйте!

Следующий пункт на пути к любви к себе — это согласие с собой. Невозможно любить то, с чем вы не согласны. Пока вы не согласны с тем, кем вы являетесь, каким характером вы обладаете здесь и сейчас, вы не можете управлять собой и своей жизнью. А вот если вы согласитесь, признаетесь себе, что вы, к примеру, ленивы либо, наоборот,— трудоголик, стеснительны или вспыльчивы, этим уже можно управлять. «Да я такой!» Теперь можно придумать, как это можно использовать с радостью и пользой для себя и для других.

213112И не менее важный пункт на пути к себе — это инвестиции в себя! Больше всего мы любим то, во что мы больше всего вкладываемся. Для того, чтобы любить себя, жизненно необходимо вкладывать в себя время, силы, эмоции. Каждую неделю, каждый день выделяйте и планируйте время для себя. Вкладывайте силы в свое физическое и умственное развитие. Ходите в спортзал, читайте умные книги, смотрите толковые фильмы, посещайте тренинги. Научитесь говорить себе (а, по-хорошему, и не только себе) комплименты. Заведите на день несколько будильников, и когда будильник зазвонит, вы должны прямо здесь и сейчас сказать себе несколько комплиментов. Даже если поначалу не хочется и не верится. Вы, главное, начните говорить, а уж потом вы сами удивитесь результатам этого упражнения.

Полюбить себя не сложно! Просто начните для этого что-то делать.

Можно придумать 1000 причин, почему любить себя тяжело и даже невозможно, и чем больше вы будете находить и придумывать эти причины, тем больше вы будете в это верить.

Но точно так же определенно существует 1000 причин, почему любить себя легко! Предлагаю вам интересное и очень полезное упражнение — повесьте на видном для себя месте листок с заголовком «почему меня любить легко и приятно?» и каждый день записывайте туда несколько пунктов. Поверьте, совсем скоро вы не просто поймете, что любить себя не просто приятно и радостно, а просто невозможно не любить.

Удачи вам! И обязательно любите себя!

Ответы на вопросы читателей. Взросление.

Ответы на вопросы читателей. Взросление.

Z2E2T5fZiYoВопрос:

Гостья:

   — О взрослении в паре. Я понимаю, что мне надо взрослеть, потому что там явно ничего не сдвинется. Если мы оба будем дети, то это как обычно, море крови и обид. Если мне уже дали обратную связь на тренинге, что я в детской позиции и мне надо взрослеть, что с этим делать, с чего начать хотя бы?

Ирина:

   — По поводу 100 % ответственности. Чем ребенок отличается от взрослого?

Ответы из зала:

   — Эмоциями, ответственностью.

bf9b2f259bf8c635bbfec33d3d2ccd5dИрина:

 — И взрослый, и ребенок, здоровый ребенок, могут быть оба эмоциональны, оба живут своими желаниями. Под желаниями я подразумеваю некие перспективы, планы и все остальное. То есть, не отказываются от своих желаний. Часто вы приписываете взрослому не умение жить своими желаниями, а желаниями других. Ничего подобного. Взрослый тоже живет своими желаниями, стремлениями, интересами, ценностями. Но ребенок за свои действия и желания не всегда несет ответственность, или практически ее не несет, потому что отвечают за него родители. А взрослый отвечает сам за свои поступки. Разница только в том, чтобы начать за них отвечать.

Детская позиция у взрослого человека – это когда ты чего-то наговорила, а потом сказала: «А это форточка была открыта, поэтому у меня было такое настроение». Или «Я опоздала, потому что пробки». То есть, тысяча причин вокруг, почему я не сделала, опоздала, не успела и т.д. и т.п. Самая распространенная причина это «у меня настроение такое». Как только ты перестанешь объяснять ситуации в своей жизни разными причинами, ты уже сделаешь шаг ко взрослению.

КАК СТАТЬ ЖЕНСТВЕННОЙ, ЕСЛИ ЖЕНЩИНА ПРИВЫКЛА (В СИЛУ РАЗНЫХ ПРИЧИН) ВЕСТИ СЕБЯ ПО-МУЖСКИ?

КАК СТАТЬ ЖЕНСТВЕННОЙ, ЕСЛИ ЖЕНЩИНА ПРИВЫКЛА (В СИЛУ РАЗНЫХ ПРИЧИН) ВЕСТИ СЕБЯ ПО-МУЖСКИ?

zhenОтвет очевиден. Нужно привыкнуть вести себя по-женски. Но как?

Прежде всего, стоит вспомнить, что привычка никогда не вырабатывается сама собой. Для того, чтобы привыкнуть вести себя по-другому, необходимо составить определенный план и расписание.

Прежде всего, я бы предложила каждой женщине, которая подозревает, что у нее есть склонность к мужскому поведению, выписать его признаки. Например, можно начать с каких-либо очевидных поведенческих вещей: резкие жесты, голос и интонации, жесткие суждения, стремление везде и всегда быть первой и т. д.

Далее, напротив каждой привычки вы пишите предположительно женское поведение. Т. е. к какой другой привычке вам предстоит привыкнуть, чтобы изменить свой стиль поведения.

Допустим, у женщины очень мужественные жесты, тогда мы меняем их на мягкие и плавные.

Как мы это делаем:

  1. Начинаем собирать коллекцию примеров женственных жестов. Их можно подсмотреть в кино, у знакомых, у известных личностей и т. п.
  2. Репетируем эту привычку наедине с собой. Проигрываем ее, фантазируем и продумываем ее в контексте различных возможных ситуаций.
  3. Вводим эту привычку в реальную жизнь. Мы заранее (за день-два) планируем 2–3 обстоятельства для того, чтобы повторить привычку, которую мы репетировали, в условиях жизни. Не ждите «удобного случая» для этого, его может и не быть. Именно планируйте, как и когда вы будете проявлять себя по-новому.
  4. С увеличением количества повторений, вырабатываем эту привычку. Она становится нашей естественной манерой поведения.

Надо быть готовой, что сначала вам будет казаться, что вы все делаете не так, как нужно. Поэтому на протяжении всего процесса научения нужно себя хвалить. Хвалить за все: что забыли поработать над привычкой, но хоть вспомнили, что забыли; что вспомнили и сделали криво, но хотя бы сделали; что попробовали и получили какой-то результат и т. д.

В итоге — через какое-то время ваше женское поведение будет складываться из маленьких женских привычек, и вы начнете получать от этого удовольствие.

Какие существуют ошибки на этом пути:

  • мы рассчитываем, что своим волевым решением свое привычное мужское поведение можно раз! — и поменять на другое;
  • мы рассчитываем, что изменив 1–2 мелкие привычки, все остальные переменятся сами собой.

Такого не бывает. Изменение привычек — это скрупулезная работа в мелочах, и вы должны быть к ней готовы.

Более того, в процессе этого обученzhenstvennost-1ия нужно предусмотреть и время на радости и праздники по поводу ваших больших и маленьких побед. Вы должны помнить, что слишком много времени вы жили вместе с привычным поведением, поэтому на пути изменений вы должны поддерживать и хвалить себя.

Итак, резюмируем:

  1. Планируйте много мелких изменений и помните, что они приходят не сразу,
  2. Радуйтесь и празднуйте даже маленькие свои достижения,
  3. Помните, что за день изменений добиться невозможно, а вот, например, за год — они будут колоссальными.

Желаю вам успехов!