Критика  — разрушитель отношений?

Критика — разрушитель отношений?

Добрый день, мои дорогие!

Я возвращаюсь к общению с вами  на своем блоге. Следите за статьями, комментируйте, задавайте вопросы и читайте ответы!

Сегодня хочу поделиться с вами идеями в теме, которая часто возникает во время моих тренингов и консультаций. Уверена, что моя статья окажется для вас интересной, полезной и поможет вам стать еще счастливее…

Как реагировать на критику, чтобы становиться счастливее?

В большинстве случаев мы воспринимаем критику как нечто обидное, а порой даже оскорбительное. Осмелюсь предположить, что если и есть в твоей жизни что-то, выбивающее тебя из хорошего состояния, то критика находится в первом ряду подобных событий. И особенно неприятна критика  от близких и любимых. Почему же это происходит? И можно ли воспринимать критику как-то по-другому?

Первое и самое важное, что необходимо понять — твоя реакция на критику зависит, прежде всего, от тебя! Это же ты расстраиваешься и обижаешься? … или же с интересом и благодарностью используешь любую критику в свою пользу.

Задай себе вопрос: Правда ли ты хочешь перестать обижаться и расстраиваться когда слышишь критические замечания в свою сторону?  Я не просто так задаю этот вопрос! Поскольку в твоих расстраивания и обидах всегда есть твоя личная выгода. Да, да! Даже и не сомневайтесь! Но об этом мы обязательно поговорим в другой статье.

Ну что ж, если тобой принято решение научиться любую критику в твою сторону использовать как ресурс – приступим!

Для начала давай проверим твои верования и убеждения в этой сфере. Продолжи несколько фраз:
(не думай долго – отвечай первое, что приходит в голову…)

Если меня критикуют – это означает, что я делаю что-то…

Если человек меня критикует  — это  значит, что он…

Критикуют только тех кто…

Критика это всегда…

Я критикую, когда понимаю что…

Чаще всего, почти во всех продолжениях подобных фраз фигурируют понятия неуспеха, ошибки, или подобных настроений. У большинства из нас есть установка: «критика звучит именно тогда, когда мы что-то делаем неверно или плохо». Или когда мы не правы или совершаем ошибки. Конечно же, с подобными представлениями о критике  крайне сложно поддерживать позитивный настрой, когда ты слышишь эту самую критику в свой адрес.

И на пользу и себе и другим запоминай: « Нас критикуют только тогда, когда  верят, что мы можем быть лучше и справляться с делом эффективнее!»

Вспомни, ведь когда ты считаешь, что человек уже точно на что-то большее и лучшее не способен, ты его уже даже не критикуешь. Просто такой человек тебе становится безразличен и  неинтересен, как минимум в этом вопросе.  Так что каждый раз, когда ты слышь критику в свой адрес, помни – человек тебе говорит: «Ты мне не безразличен! Ты можешь лучше!»

Многие в этом месте скажут: «Легко сказать! А вот сделать ТЯЖЕЛО». Поверь, сделать это не тяжело – просто пока у тебя срабатывает «реакция-привычка». А вот новая реакция для тебя еще непривычна! Так что не попутай «сделать ТЯЖЕЛО» и «сделать НЕПРИВЫЧНО».

Вот небольшое задание для тебя:  Каждый раз, как только слышишь критику в свою сторону, первое, что внутренне ты себе же говоришь: «Ура! в меня верят! Верят, что я способен на большее! В меня вкладываются! Я важен и нужен!»  Конечно же, можно менять текст, что бы он был более близок тебе.

Предупреждаю —  с первого раза даже не ожидай потрясающего эффекта! Эффект в виде хорошего настроения и ресурсной реакцию на критику появится после многочисленных повторений, и главное осознанного выбора ваших реакций на критику. Сколько лет в тебе крепло убеждение, что когда критикуют – это плохо? Радует, то, что все же чтобы осознано поменять убеждение времени понадобиться гораздо меньше.

Но это еще не все! Кроме боевого убеждения что «Критика это забота обо мне, людей, которые верят в меня и мои силы», есть еще несколько важных элементов, о которых нужно знать!

Твоя реакция на критику окружающих очень, и очень зависит от того, как ты относишься к себе. Веришь ли ты в себя, в свои силы, в свои способности.  Крайне очевидна связь: чем ты менее уверен в себе – тем более болезненно воспринимается любое высказывание в твою сторону.

Конечно же, «уверенность в себе» —  это тема для отдельной огромной статьи. Но сейчас я поделюсь с тобой несколькими простыми, обязательными принципами отношения к себе, которые помогут воспринимать критику с радостью и благодарностью.

Тебе просто необходимо разрешить себе быть не идеальным здесь и сейчас. Просто повторяйте себе: «Я имею право на ошибки, Я могу быть не идеальным»! Лично я к этой фразе сама себе шутливо добавляю:  «И такие гении как Я тоже могут быть в чем-то не идеальны».

Важно помнить, и о том, что кроме разрешения «быть не всегда и не во всем на первом месте», обязательным составляющим уверенности в себе является бодрая и позитивная требовательность к себе же.  Не забывай говорить себе: «Завтра я обязательно буду лучше (круче, бодрее, красивее, успешнее…) чем сегодня. ОБЯЗАТЕЛЬНО!»

Предлагаю тебе с сегодняшнего дня, как минимум утром и вечером, повторять эти два утверждения в отношении себя. Совсем скоро ты удивишься, как они, не просто облегчат тебе жизнь, но и добавят в нее энтузиазма и интереса.

И хочу ещё поделиться одним важным элементом позитивного и ресурсного восприятия критики, которая может звучать в твою сторону. Тебе просто необходимо научиться слушать и слышать окружающих! При этом не просто слышать, а уметь находить в их словах позитивное и конструктивное!

Вопрос «как уметь правильно переводить для себя, все, что вам говорят» это тоже отдельная и важная тема. Но как минимум, я предлагаю тебе обзавестись привычкой:  после каждой критики, которую слышишь в свою сторону, брать ручку и блокнот и записывать в него пункты под названием «Инструкция к улучшению меня хорошего…»

Запиши по пунктам:  что сказал бы человек, который тебя критиковал, если бы он разговаривал исключительно, как без эмоциональный робот, который просто выдает инструкции. А что бы список писался легче, обязательно помни то, о чем мы говорили в самом начале: «люди критикуют только тогда, когда верят, что ты можете быть лучше».

А если ты хочешь, чтобы близкие критиковали тебя правильно и конструктивно, а тем более, если  хочешь  научиться критиковать так, чтобы критика была полезной, приятной и вдохновляющей, тогда предлагаю тебе запись вебинара: «Как правильно критиковать  близких и любимых».

Обнимаю и желаю счастья, Ирина Мирошниченко.

P.s. Совсем скоро, мы с мужем и нашей дочкой будем праздновать годовщину свадьбы.  И в этом празднике будет что-то и для вас. Жди новостей и следи за рассылкой. Обнимаю и желаю счастья!

Чтобы приобрести запись вебинара — переходи по ссылке>>>критика

Семейные приятности

Семейные приятности

Как превратить семейные обязанности в радостный процесс?

Важно, чтобы в семье были не обязанности, а приятности. При их выполнении, нужно:

  • Зимняя-сказкапомнить, для кого вы их выполняете. Во-первых, для себя. Вы подметаете пол, чтобы вашим ногам было комфортно. Вы зарабатываете деньги, чтобы тратить их на реализацию собственных желаний. Во-вторых, вас никто не брал в рабство, на вас никто дуло ружья не наставляет и не заставляет делать что-то на благо врагов. Вы выполняете свои обязанности для любимых, близких и дорогих людей, с которыми живете. Ведь любые домашние заботы ― это тоже проявление любви, но не на «высоком», а на простом, бытовом уровне.
  • поддерживать мужа/жену, напоминать о каких-либо семейных делах. Это просто! Например, если на вашем партнере лежит обязанность пылесосить, то вы может на само «орудие труда» ― пылесос ― положить бумажку со словами: «Я тебя люблю! Спасибо за чистоту, которая скоро будет в нашем доме!». Восхищайтесь и создавайте позитивное настроение, еще до того, как вы или ваш партнер начали что-то делать. Ведь какие-либо обязанности становятся нелюбимыми, когда мы представляем их как долгий и нудный процесс. Сравните тех, кто не любит мыть посуду и любит. Первые, когда думают об этом занятии, видят гору грязных тарелок, с которой им предстоит справляться. Вторые, только подходя к раковине, представляют, как все эти тарелки чистые и красивые стоят на полочке. Вся суть в привлекательной и мотивирующей картинке, формируйте ее и себе, и партнеру.
  • tryam.0-01-57поощрять себя за маленькие и большие домашние подвиги. Чаще всего мы ждем похвалу и приятные отзывы от своего партнера. Да, действительно важно, чтобы «вторая половинка» замечала наши старания. Но нужно и самих себя радовать. Не ждать позитива от окружающих, а самим создавать праздник и приглашать на него других. А что мы делаем на праздники? Дарим открытки, приятные слова и вкусности друг другу. Вот и отмечайте даже маленькие свершения! Например, «у нас сегодня торт, потому что я прибрала квартиру!». Или напишите список поводов для праздника ― будничных вещей, которые вы должны делать. И отмечайте и галочкой, и приятными призами каждое из них. Может, это слишком простой и игровой способ, но я думаю, важнее быть счастливым, чем очень серьезным.
А за что? Просто так!

А за что? Просто так!

prosto.tak.avi.image3В тот момент, когда человек дарит вам подарок, он очень внимателен к тому, как вы реагируете, с каким настроением и словами принимаете подарок. И даже, если сам подарок — это всего лишь формальность, все равно дарящий смотрит на реакцию и, пусть неосознанно, очень внимателен к реакции принимающей стороны.

Внимание! Внимание! Именно в этот момент у вас есть шанс вложить правильный посыл и вдохновить человека на что-то большее в ваших отношениях или в его жизни.

Первой и самой важной реакцией у вас должна быть благодарность! Конечно же вы сейчас скажете, что для вас это вовсе не новость! НО! Обычно мы благодарим за сам подарок: «О спасибо за такую замечательную Сковородку… «, или же благодарим за то, как нам приятно получить подарок: „Спасибо, мне так приятно на 8 марта получить набор кастрюль…“.

И совсем редко мы благодарим за то, какой человек и какие его качества проявились в эго подарке. А как раз именно в этом и кроется ключик к очень тонкому и действенному воздействию на дарящего! Какой он? Внимательный, романтичный, заботливый. И даже если человек таким еще не является, то в момент, когда он дарит подарок и мы об этом говорим, он волей — неволей верит в то, что именно такой. Именно в этот момент мы вдохновляем его быть таким.

Вторым, но не менее важным элементом в искусстве принятия подарков, является умение говорить о том, что ты чувствуешь, получая этот подарок. Как тебе? Приятно, волнительно, радостно. Ты чувствуешь счастье, волнение, удивление или, может, умиление. С одной стороны, всегда есть что-то, что мы уже чувствуем, и всегда есть то, чем нам бы хотелось наполнить наши отношения. В момент особого внимания и близости, которым сопровождается момент дарения, у нас есть шанс приучить человека наполнять отношения какими-то определенными настроениями и чувствами. Опять же вы можете просто озвучить по все то, что вы чувствуете по факту… а можете оказаться мудрее и сказать о том, что может пока и не чувствуете но очень хотелось бы, и, говоря об этом, мы уже создадим платформу именно для таких отношений.

8d038630be362ed61d6a85dacabcde32Меня на тренинге часто спрашивают: «Как радоваться подарку, если сам подарок ну совсем не радует?». Свой ответ всегда начинаю со встречного вопроса: «А как вы умудрилась организовать мужчину на покупку плохого и неподходящего для вас подарка? Он ведь откуда-то взял идею, что это должно вам понравиться!» Милые дамы, для того, чтобы подарок, подаренный вашим мужчиной, был в радость, нужно заранее о нем намекать жирным шрифтом. Если не успели намекнуть, и подарок оказался не тем, что ожидали, то первое, что ты должна сделать — это быть рада и благодарна тому, что для тебя старались! Тебе уже подарили подарок. К месту он или не к месту, старательно или наобум он выбран, но человек, как минимум, о тебе вспомнил и уделил время тому, чтобы подобрать подарок.

В подарке есть сама вещь и есть внимание. Если тебе не понравился сам подарок, то будь благодарна за внимание. А дальше реакция: «Какой замечательный гаечный ключ! Приятно, что ты веришь в мои способности, надеюсь получить от тебя пару уроков по искусству пользования им. Вот мне кажется, этот ключ идеально бы смотрелся с красными розами!» Понятное дело, что я привожу немного утрированный пример. Но, поверьте, что сразу говорить: «Лучше бы ты мне розы подарил» — это как раз уж совсем неправильно. Поверьте, не самым важным является то, подарил ли он от сердца или от трезвого расчета — он подарил подарок. Обязательно искренне поблагодари его сначала за это, а уже потом добавь: «Вот бы мне еще к этому …. «

Вряд ли кто-то из наших партнеров, особенно из тех, кто любит нас и дорожит нами, думает: «Какой бы неподходящий подарок выбрать?». Если он это сделал, то в этом есть доля и вашего участия. Радуйся, что старался. В следующий раз, благодаря вашему чуткому вниманию, он выберет подарок лучше.

Хотите романтики, внимания, особенных подарков и особенных отношений — будьте провокаторами именно этого! И помните, вы не должны и не обязаны ничего делать из вышеописанного… вы можете это делать, если вам захочется быть счастливой.